Mental Coaching

Pregatirea mentala implica suportul oferit sportivilor pentru dezvoltarea de strategii in vederea imbunatatirii abilitatilor de gestionare cu succes a antrenamentelor si competitiilor. Este un proces specific directionat spre cresterea performantei si a bunastarii sportivilor sau a celor implicati.

Ideea principala a pregatirii mentale, asemanator cu pregatirea fizica, este ca un anumit numar de ore sunt necesare pentru a dezvolta strategiile specifice, de aceea sunt recomandate sesiuni saptamanale.

In masura in care un sportiv isi doreste sa devina specialist in controlul mentalitatii sale, la fel cum este specialist in controlul corpului sau, pregatirea mentala zilnica devine necesara, pe premisa ca pe cat de mare este dedicarea la fel de mare este si progresul.

Proces de pregatire mentala

Filosofia din spatele acestui proces de pregatire mentala este de a crea un produs pe mai multe niveluri, cu cateva caracteristici importante:

  • abordare educationala, in care credem ca sportivii poseda in mod natural abilitatile mentale necesare pentru succesul in sportul lor, iar rolul nostru este de a-i sprijini in dezvoltarea acestor competente, de a ajuta la procesul de instruire sistematica a acestora si la optimizarea necesara pentru mediul competitiv;

  • un bun echilibru intre o abordare centrata pe program, care utilizeaza o secventa preplanificata de teme si o abordare centrata pe atlet, care necesita o interventie adaptabila, bazata pe nevoi;

  • integrarea imbunatatirii performantei, cu accent pe competentele necesare pentru a concura la nivel profesional si dezvoltarea personala, cu accent pe obiectivele de bunastare.

Modelul este un cadru tematic general în 4 pasi, bazat pe pilonii dezvoltarii valorilor si abilitatilor, din care sunt dezvoltate si utilizate strategii si tehnici specifice de formare mentala.

1 1

Constientizarea nevoii de dezvoltare a partii mentale si conturarea unui plan de dezvoltare a abilitatilor;

2 1

Dezvoltarea abilitatilor mentale specifice si cum se folosesc;

3 1

Integrarea, individualizarea și rafinarea abilitatilor mentale in practica pana cand acestea devin automate;

4 1

Monitorizarea procesului si amintirea constanta a nevoii de consolidare, practicare si rafinare a abilitatilor.

Strategia programului este impartirea in module de 12 sesiuni (o sesiune/saptamana) fiecare sesiune fiind adaptata in functie de:

  •  varsta sportivului

  •  specificitatea sportului

  •  obiectivele personale

  •  motivatia

Pregatirea mentala poate fi efectuata:

  • cabinet – confidentialitate si mediu neutru

  • online – mobilitate si utilitate in cazul competitiilor internationale

  • unde sportivul se antreneaza – transpunerea in mediul specific

mental coaching strategie scaled

Constientizarea nevoilor si stabilirea unui plan

  • Bazele abilitatilor mentale
  • Evaluare
  • Obiective
  • Motivatie
mental coaching structura 1
mental coaching structura 2 scaled

Dezvoltarea abilitatilor mentale

  • Controlul energiei
  • Increderea in sine
  • Imagerie mentala
  • Concentrare si atentie
  • Rutine

Integrarea abilitatilor mentale in universul sportivului

  • Echipa

  • Antrenori si parinti

  • Dezvoltare personala

mental coach structura 3