Stabilitatea – fizică și mentală

S-ar putea spune că cei mai buni sportivi din lume sunt mereu in control. Stabilitatea o putem defini ca un  control mental, ca recunoaștere a situațiilor specifice din cadrul jocului și modul în care sportivii pot răspunde în mod corespunzător sau capacitatea lor de a ignora lucrurile care nu contează și de a se concentra pe lucrurile care fac o diferență în rezultatul jocului.

Echilibru și stabilitate: cuvintele pot părea interschimbabile, dar nu sunt.

Stabilitatea fizică și echilibrul

Cu siguranță, capacitatea de a controla sinele fizic  este o problemă majoră pentru sportivi. Ei trebuie să își controleze abilitățile sportive și să le execute corect, în ciuda numeroaselor obstacole de natură fizică.

Echilibrul și stabilitatea sunt concepte separate care sunt foarte înrudite. Echilibrul este abilitatea unei persoane de a-și controla corpul doar în raport cu gravitația, în timp ce stabilitatea este abilitatea  de a „reveni” la o poziție sau o traiectorie dorită în urma unei perturbări.

Principiile de stabilitate conferă sportivilor reguli privind pozițiile deținute și menținerea echilibrului. Ele ghidează îmbunătățirea fermității pozițiilor atât pentru echilibrul static, cât și pentru echilibrul dinamic.

Majoritatea oamenilor sănătoși au echilibru într-un grad sau altul- vezi exemplul copiilor mici care fac primii pasi.

Mai multe dovezi de echilibru pot fi văzute într-o varietate de mișcări: de la cineva care stă pur și simplu pe un picior, la o mișcare complicată și dinamică în timpul executării unei abilități sportive specifice. Subiectul echilibrului devine și mai interesant atunci când obstacolele intâlnite sunt alți oameni-de exemplu,  în fotbal –  un portar are multe contacte fizice cu adversarii, mai ales la mingile inalte.

Principiul stabilității poate fi aplicat la aproape toți sportivii indiferent de sport sau activitate în care aceștia participă.

Antrenamentul de stabilitate, definit operațional ca antrenament focalizat pentru îmbunătățirea controlului trunchiului și șoldului, este o parte integrantă a dezvoltării sportivului.

Stabilitatea mentală

Emoțiile sunt de departe cea mai puternică forță care influențează acțiunile. La rândul său, acțiunea afectează oamenii din jurul tău. Prin urmare, modul în care te simți,  influențează modul în care reacționezi și cum gândești o anumită situație. Stabilitatea emoțională este importantă deoarece nu îți îmbunătățește doar viața ta, ci și a oamenilor din jurul tău.

Stabilitatea mentală înseamnă, prin urmare,  abilitatea unei persoane de a rămâne calmă  atunci când se confruntă cu presiune sau stres. – Indiferent de circumstanțe,  atunci când ți se prezintă o problemă, ești capabil să îți menții calmul și să nu îți lașii emoțiile să îți controleze acțiunile.

Stabilitatea emoţională este o caracteristică integrativă a personalităţii, care asigură realizarea optimală şi de succes a scopurilor într-o situaţie emotiv complicată. Persoana emoţional stabilă se caracterizează prin maturitate  emoţională, adaptabilitate, lipsa rigidităţii şi a anxietăţii.

Mici sfaturi:

Fii conștient de declanșatorii care provoacă tulburări emoționale;

Exersează tehnici de relaxare și calmare;

Fii în preajma oamenilor fericiți și pozitivi;

Îndreaptă-ți emoțiile atunci când nu le poți exprima.

Stabilitatea mentală a unui sportiv este crucială.

‍