Evaluare Sportivi

Sportivii de performanță se antrenează constant pentru a deveni cea mai bună versiune a lor. În aceast proces este important ca fiecare să știe nivelul la care se află astfel încât să se antreneze aplicat, pentru nevoile sale. Acest lucru se poate realiza printr-o evaluare a performanțelor fizice, senzoriale, cognitive și mentale.

Evaluarea fizică

Evaluarea fizică se realizează cu ajutorul unui sistem optic de măsurare format dintr-o bară de transmisie și una de recepție, care detectează orice întrerupere între aceastea și calculează durata întreruperii. Acest lucru face posibilă măsurarea timpilor de zbor și contact în timpul efectuării unei serii de sărituri.

Astfel, sportivii își pot:

• Evalua performanța și condiția fizică
• Identifica orice deficiență musculară
• Măsura toleranța la diferite sarcini de lucru
• Examina starea fizică după o accidentare și dezvolta acțiuni specifice de reabilitare

Printre principalele obiective urmărite în evaluarea fizică se numără determinarea:

• Forței și a puterei explozive a membrelor inferioare
• Forței reactive
• Puterei anaerobe
• Reacției simple și complexe

Evaluarea fizică este folosită frecvent de cele mai mari cluburi sportive, precum Inter, Juventus, AC Milan, Liverpool, Real Madrid, Echipa Națională de Rugby a Franței și a Italiei, și multe altele.

O altă metodă de evaluare fizică este metoda izoinerțială, care îmbină valoarea vitezei cu noțiunea de forță, prin testări concentrice și excentrice. Acest tip de evaluare scade stresul muscular și combină puterea expimată cu viteza și mișcarea. Sportivii pot determina astfel:

• Forța și puterea trenului inferior
• Puterea anaerobă
• Forța în izometrie
• Distribuția forței

Evaluarea mobilității

Uneori, cele mai inovatoare idei evoluează de la cele mai simple concepte, așa cum este în cazul sistemelor de mișcare funcțională. Acestea sunt folosite la identificarea asimetriilor care duc la deficiențe de mișcare funcțională, ajutând la combaterea acestora.

Analiza include o serie de teste fundamentale, utilizând o varietate de poziții și mișcări, care oferă baza pentru acțiunile atletice mai complexe, cât și pentru realizarea eficientă a acestora. Astfel, sportivii pot:

• Evalua bilateral mobilitatea la nivelul șoldului, genunchiului și a gleznei
• Examina mobilitatea funcțională și stabilitatea soldului, genunchiului și a gleznei
• Evalua elasticitatea cvadricepsului și stabilitatea genunchiului
• Determina flexibilitatea la nivelul coapsei posterioare și a gambei
• Măsura abilitatea de a menține stabilitatea trunchiului
• Aprecia coordonarea neuromusculară și transferul de energie de la trenul inferior la cel superior
• Calcula mobilitatea bilaterală la nivelulscapulo–humeral

Această evaluare este folosită frecvent la nivel înalt, de aproape toate echipele naționale și de club profesioniste, pentru a determina aceste posibile deficiențe și pentru a le putea îmbunătăți, diminuând riscul de accidentare.

Evaluarea abilităților vizuale

Evaluarea și îmbunătățirea abilităților vizuale este fundamentală pentru o bună performanță în sportul practicat. Să luăm spre exemplu fotbalul:

• O claritate vizuală mai bună te ajută să vezi mingea în zbor
• Schimbarea focusului de la apropiere la depărtare este un element important deoarece de multe ori în timpul meciurilor, sportivul este nevoit să facă această schimbare de atenție
• Urmărirea mai multor obiecte te ține la curent cu poziția colegilor și a adversarilor în teren
• Cel mai bun timp de reacție îți oferă posibilitatea de a face mișcarea potrivită la momentul potrivit

Pentru aceste abilități și multe altele, evaluarea vizuală este un „game changer”. Stația senzorială evaluează performanța pe baza a 10 abilități fundamentale vizuale, cognitive și visuomotorii, care sunt necesare pentru succesul tău ca sportiv. Evaluarea îți va arăta punctele forte și oportunitățile în comparație cu sportivii care concurează la același sport, nivel și poziție ca și tine. Acesta este un prim pas puternic în îmbunătățirea competitivității tale!

Modulele de evaluare vizuală abordează funcții precum:

• Claritatea vizuală
• Sensibilitatea la contrast
• Vederea în adâncime
• Viteza schimbării focusului aproape-departe
• Coordonarea ochi-mână
• Timpul de reacție
• Atenția distributivă
• Neglijarea vizuală
• Integrarea vizual-motorie
• Abilitățile câmpului vizual
• Controlul oculomotor
• Coordonarea vederii periferice și centrale

Evaluarea senzo-cognitivă

În timp ce viziunea, conștientizarea, procesarea mentală, percepția și alte abilități mentale au fost mult timp considerate ca fiind trăsături mai mult sau mai puțin fixe, determinate la naștere, cercetările științifice arată că aceste abilități pot fi într-adevăr antrenate.

În vederea acestei evaluări, sunt analizați următorii parametrii:

• Timpul de reacție simplu și complex
• Senzopercepția
• Abilitățile cognitive, prin testarea:
  • Memoriei
  • Atenției
  • Vitezei de răspuns
  • Flexibilității creierului
  • Rezolvării de probleme
• Stabilitatea
• Coordonarea
• „Decision making”
• Abilitatea creierului de adaptare la diferite situații
• Rapiditatea picioarelor

Evaluarea mentală

Numeroase studii științifice au arătat că stimularea creierului în timpul exercițiului fizic duce la generarea de noi conexiuni neuronale, crescând capacitatea de atenție și concentrare a individului. Creierul este centrul de comandă care conduce performanța organismului. Modul în care acesta funcționează afectează controlul sportivului asupra concentrării, vitezei de reacție, eficienței mișcări, reactivității emoționale și abilității de a se reface mental după o eroare. Astfel, este esențial să dezvoltăm obiceiuri bune pentru a atinge cele mai ambițioase obiective pe care vrem să ni le stabilim.

Evaluarea mentală este compusă dintr-o serie de întrebări pentru stabilirea parametrilor care ajută la conștientizarea și incorporarea obiceiurilor bune și realizarea performanțelor cât mai înalte. Pe baza răspunsurilor sportivilor, sunt stabilite abilitățile mentale pe care urmează să ne concentrăm, incorporând tehnici care ne permit să îmbunătățim punctele forte și să dezvoltăm punctele slabe. Dacă avem clar obiectivele noastre pe termen lung, mintea noastră va fi responsabilă de susținerea planului de acțiune cu perseverență și optimism.

Analiza corporală

Cântarul este un instrument util, însă el nu poate fi considerat suficient atunci când vorbim despre evaluarea stării de sănătate și a riscurilor de instalare a unor afecțiuni medicale. Din acest punct de vedere, evaluarea compoziției corporale este o măsură mult mai relevantă.

Analiza corporală cuprinde determinarea:

• Greutății – Greutatea corporală este o caracteristică ce determină aspectul unui individ, starea de sănătate fizică și psihică, precum și cel mai important: calitatea vieții.

• Grăsimii corporale – Deși avem nevoie de grăsimi corporale sănătoase, prea multă grăsime poate deteriora sănătatea noastră pe termen lung. Pe de altă parte, și prea puțină grăsime corporală poate duce la afecțiuni grave.

• Procentului de apă din corp – Între 55% și 66% din corpul uman este format din apă. Acesta reglează temperatura corpului și ajută la eliminarea toxinelor. Hidratarea ajută la performanțele sportive, la bunăstarea generală și la o concentrare mai bună.

• Ratei metabolice de bază (BMR) – Acestă rată indică nivelul minim zilnic de energie sau de calorii pe care le necesită corpul nostru în repaus, inclusive somn, pentru a funcționa eficient. Creșterea masei musculare va accelera rata metabolică de bază. Aproximativ 70% din caloriile consumate zilnic sunt folosite pentru metabolismul bazal.

• Masei musculare – Masa musculară include mușchii scheletici, mușchii netezi, cum ar fi mușchii cardiaci și digestivi, și apa din acești mușchi. Aceștia acționează ca un motor în consumarea energiei. Pe măsură ce masele musculare cresc, rata la care ardem energie (calorii) crește, ceea ce accelerează rata metabolică bazală și ne ajută să reducem excesul de grăsimi corporale și să pierdem greutate într-un mod sănătos.

• Mineralizării osoase – De ce trebuie monitorizată masa osoasă? S-a demonstrat că dezvoltarea țesutului muscular prin intermediul exercițiilor contribuie la dezvoltarea unei mase osoase mai puternice și mai sănătoase.

• Vârstei metabolice – Aceasta se calculează prin compararea ratei metabolice de bază cu media BMR a grupului de vârstă din care fiecare face parte. Dacă vârsta ta metabolică este mai mare decât vârsta reală, este indicat faptul că trebuie să îți îmbunătățești rata metabolică. Creșterea exercițiului fizic va duce la dezvoltarea unui țesut muscular sănătoasă, care la rândul său va îmbunătăți vârsta metabolică. Rămâi la curent prin monitorizarea regulată!

• Indicelui de masă corporală (BMI) – BMI este un raport standard al greutății la înălțime, utilizat ca indicator general al sănătății. În primul rând, indicele de masa corporala ajută la stabilirea grupei de greutate din care fiecare facem parte.

• Grăsimii viscerale – Grăsimea viscerală este localizată în interiorul cavității abdominale, înconjurând și protejând organele vitale. Măsurarea conținutului de grăsime viscerală cu ajutorul unui monitor de compoziție corporală ne ajută să urmărim potențialele probleme și să testăm eficiența dietei sau a antrenamentului.

Astfel, este important ca fiecare sportiv să își evalueze abilitățile pentru a performa corect în sportul practicat. Dacă ești interesat să te evaluezi, contactează-ne!